A esperança é a habilidade de criar caminhos para conquistar objetivos e se manter motivado para percorrer esses caminhos. Envolve acreditar que os resultados positivos são possíveis de serem alcançados mesmo que durante o trajeto surjam obstáculos. Ter esperança nos ajuda a manter o foco no objetivo principal mesmo que em alguns momentos seja necessário mudar a rota.
Em momentos de transição aumentar a esperança é indispensável pois nos ajuda a acreditar que somos capazes de alcançar nossos objetivos e faz com a insegurança e o desespero não sejam capazes de nos fazer desistir. É a esperança que te ajuda a manter o foco e a determinação. Então como ter mais esperança no seu dia a dia?
- Tenha objetivos bem definidos
Saber onde você quer chegar é básico para guiar o seu caminho. Você já imaginou como vai ser o dia em que você alcançará seus objetivos? O que será diferente? O que você irá sentir e como sua vida terá mudado? Qual será o grande marco que te fará perceber que o seu objetivo foi alcançado? Se possível construa uma imagem em sua mente desse momento e coloque algo que lembre essa imagem em algum lugar que você passa ou fica por um tempo todos os dias.
- Divida seu objetivo em etapas
A arte de fazer um pouco todo dia é a chave para alcançarmos nossas metas, mas para algumas situações focar só no resultado final pode ser algo distante ou desistimulador, como por exemplo emagrecer 30 kilos, aumentar 50% da sua renda, desenvolver a habilidade de falar em público e por aí vai. Dividir seu objetivo em etapas te ajuda a monitorar o seu progresso diário além de te manter motivado.
Existem inclusive várias ferramentas online que ajudam nesse monitoramento. Reconhecer e registrar os avanços diários te dá a sensação de estar caminhando e indo na direção desejada. Não menospreze isso.
- Celebre as pequenas vitórias
Celebrar as pequenas conquistas é uma forma de estimular o seu cérebro a compreender que você está no caminho deseja e sentir emoções positivas. Já é sabido que as emoções positivas são grandes aliadas do desenvolvimento de novas formas de enfrentar os problemas. Elas permitem que sejamos mais propensos a nos comportamos diferente em situações estressantes.
- Anteveja os obstáculos
Pensar no que pode dar errado de forma inteligente é se preparar e ensaiar o que você fará caso surja um obstáculo. É estimular o desenvolvimento de novas habilidades e treinar comportamentos que você deseja ter nesses momentos. Dessa forma você se antecipa e se desenvolve. O que pode dar errado? Você pode acordar desmotivado, com preguiça… Como agir nesses dias? Que estratégias podem te ajudar a mesmo que algumas variáveis mudem o seu objetivo se mantenha claro na sua mente?
- Imagine todas as rotas possíveis
Refletir sobre como lidar com os imprevistos e que caminhos você pode tomar para continuar na direção que você quer é fundamental para que você não desista. O foco é a chegada, o percurso pode ser maleável, mesmo que em alguns momentos pareça que não. Mesmo que não seja o ideal, é importante avaliar outras possibilidades e buscar ser flexível.
- Busque histórias inspiradoras
Uma forma de aprendizado é através da observação. Você ter contato com histórias onde mesmo diante dos desafios foi possível as pessoas alcançarem seus objetivos é fundamental para isso. Você pode encontrar essas histórias em livros, seriados, filmes, grupos de apoio online, pessoas que fazem parte da sua vida. Perguntar como, mesmo diante dos obstáculos as pessoas se mantém motivadas e continuam constantes é uma ótima ideia para se inspirar.
E não se esqueça que a esperança não é sobre sentir que as coisas irão dar certo, mas é um processo cognitivo que te auxilia no alcance dos seus objetivos. Imaginar o seu futuro de modo esperançoso é o que contribuirá para a manutenção da constância, perseverança, manejo das emoções em momentos de crise e celebrar os pequenos progressos diários.
Conte comigo nesse processo.
Com carinho,
Paula.