Já pensou acordar e de repente se sentir confiante? Esse é o sonho de muitos, mas a construção da autoconfiança não é um processo fácil. Requer empenho, dedicação, abertura para tentar coisas novas, desafiar as crenças que você tem sobre si mesmo e tolerar emoções desconfortáveis como medo e ansiedade. Então por que é importante desenvolver a autoconfiança? Hoje essa será nossa pauta.
O termo autoconfiança é amplamente conhecido pelo senso comum, mas quando vamos procurá-lo cientificamente, encontramos conteúdos escassos, ou muitas vezes profissionais de outras áreas de conhecimento o utilizando ou o definindo sem respaldo de estudos psicológicos. Na realidade, muitos autores da Psicologia compreendem e concordam que o terma autoconfiança é um sinônimo do termo autoeficácia. Este último já é amplamente estudado pela Psicologia. Nesse texto, quando me referir a eles, os usarei como sinônimos, ok?
A autoeficácia é a crença na própria capacidade de conseguir mobilizar o que for necessário para alcançar os seu objetivos. De forma simples quer dizer que uma pessoa autoconfiante é aquela que acredita que é capaz de lidar com os desafios e chegar a resultados positivos. Cabe ressaltar que ser autoconfiante não é saber as soluções, as respostas corretas, ou ter certeza que as coisas irão correr como o previsto, mas sim acreditar que diante do incontrolável você tem a capacidade de encontrar as respostas. Autoconfiança não é saber fazer, é acreditar que você tem a capacidade de aprender e executar.
Ao longo dos anos e tendo em vista os estudos produzidos, cada vez mais tem se tornado evidente que apresentar autoconfiança está atrelado a um bom desempenho, ou como alguns gostam de chamar “sucesso”. Quando apresentamos a crença da confiança isso pode influenciar positivamente nossos comportamentos e pensamentos de várias formas. Aqui vão alguns motivos para você desenvolver a autoconfiança:
- O nível de esforço e dedicação dedicado a tarefa: a autoconfiança pode contribuir para nos dediquemos mais a conquistar nossos objetivos já que vislumbramos um desfecho positivo.
- Perseverança: diante dos obstáculos e das possíveis emoções desconfortáveis que podem surgir ao longo do processo, a autoconfiança contribui para que permanecermos engajados nos comportamentos que nos levarão ao alcançar nossos objetivos.
- Padrões de pensamento: a crença no desempenho positivo contribui para que diante de pensamentos negativos se torne mais fácil flexibilizá-los ou ter desfechos agradáveis. Novas formas de pensar e responder aos padrões de pensamentos distorcidos ficam mais suscetíveis de surgirem devido a autoconfiança.
- Menor vulnerabilidade ao estresse: há diferentes formas de enfrentar a estresse. Algumas são mais assertivas que outras a depender do contexto. Mas um fato importante é que a forma como você imagina que o seu problema será solucionado pode atenuar a sua vulnerabilidade ao estresse. Se você acredita que mesmo que se sinta sobrecarregado será capaz de conseguir um desfecho positivo a sua tolerância ao estresse pode aumentar um pouco. Lembrando que nem sempre isso será saudável, mas em alguns cenários pode ser útil.
A presença de autoconfiança também é associada a bem-estar, vida social saudável, proteção contra transtornos mentais, e estilos saudáveis de enfrentamento ao estresse. Inclusive crianças autoconfiantes são bem sucedidas na escola e pessoas autoconfiantes apresentam chances de sobreviver a procedimentos cirúrgicos mais sérios (Mann et al., 2004).
Então o que você está esperando para colocar a mão na massa?
Conte comigo.
Com carinho,
Paula.
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