12 passos para desenvolver a autoconfiança

A autoconfiança consiste na crença em nossas capacidades, nosso poder e julgamento. É acreditar que teremos um desempenho positivo. Diversos estudos têm mostrado que a autoconfiança é um bom preditor para um desempenho satisfatório. Muitos deles são realizados no âmbito do esporte, onde a autoconfiança se torna ainda mais perceptível no comportamento dos atletas.

Quando acreditamos que somos capazes de fazer algo começamos a imaginar como teremos sucesso, e assumimos uma postura positiva diante dos desafios. A autoconfiança funciona como um motivador para o comportamento. Se eu acredito que consigo, então vou lá e tento. Já no caso contrário, quando não acreditamos, além de mergulharmos em pensamentos depreciativos e inseguranças, nosso corpo se prepara para o ataque, liberando cortisol, e começamos a interpretar que estamos em perigo, o que naturalmente prejudica o nosso raciocínio e pode contribuir para que cometamos erros.

Como então construir uma postura confiante no seu dia a dia? Abaixo vão 12 passos para te ajudar a se tornar uma pessoa confiante em si mesma.

1. Faça uma lista de coisas que você é bom em fazer. Caso sinta dificuldade, pergunte a 3 pessoas próximas o que elas admiram e acham que você faz bem. Pensar em quais momentos as pessoas te procuram solicitando sua ajuda também podem te ajudar.
2. Escreva sobre alguma dificuldade da sua vida que você passou e explique como você a superou, quais características te ajudaram no momento. Se possível, escreva mais de uma história.
3. Estabeleça as áreas da sua vida que você quer se tornar mais autoconfiante e imagine como será quando você atingir o seu objetivo, quais serão os ganhos e benefícios para sua vida. A ideia aqui é mudar o foco da sua mentalidade e te motivar a agir. Perdemos muito tempo pensando em nossas limitações e erros, quando na verdade ter em mente como você se beneficiará se tornando mais autoconfiante é fundamental para se engajar nessa busca.
4. Esteja aberto ao novo. Procure atividades novas, ler sobre assuntos diferentes, e aprender com todo tipo de pessoa que cruzar o seu caminho. Estudar é fundamental para você se sentir mais seguro.
5. Divida seus planos em micropassos, assim fica mais fácil de visualizar os avanços que você tem feito e aumentar a sua motivação para continuar sua jornada.
6. Peça ajuda. Sozinho você pode até alcançar seu objetivo, mas com a ajuda de pessoas confiáveis você chegará mais rápido e ainda aprenderá com a experiência deles. Não tenha medo de pedir feedbacks e dica a amigos e pessoas que você admira.
7. Não se compare. Todos nós somos diferentes em nossas mentalidades, histórias de vida e personalidades. A autoconfiança é construída de acordo com a história de vida de cada um. Honre sua história e cada obstáculo que você tem passado e que te trouxe até aqui. Sua autoconfiança será autêntica se você for o seu parâmetro.
8. Tenha paciência. Desenvolver um novo hábito requer prática e pequenas evoluções a cada dia. Paciência com você e com o processo é fundamental.
9. Não tente ser perfeito. Quando acreditamos que podemos executar as coisas perfeitamente, nos cobramos quando não o conseguimos e isso dificulta o nosso crescimento, pois ficamos com dificuldade de acolher e aprender com os nossos erros.
10. Corra pequenos riscos. Para que sua autoconfiança se desenvolva é importante você se colocar em movimento. Mas não se esqueça que quando fazemos isso de forma gradual, a chance de êxito é infinitamente maior. Vamos nos aprimorando durante nosso percurso e adquirindo mais confiança para nos arriscarmos mais.
11. Celebre suas conquistas. Cada avanço é digno de comemoração, por menor que ele possa parecer. Valorizar cada etapa do seu processo irá te motivar e contribuir para uma autoconfiança sólida.
12. E não se esqueça, a autoconfiança é uma jornada, cada dia e cada conquista conta. Ninguém nasce autoconfiante e estar disposto a ser tornar autoconfiante é o primeiro passo para você alcançar esse objetivo.

E no que precisar, conte comigo.

Com carinho,

Paula.