Escutamos com frequência sobre a importância de ser resiliente e como essa habilidade pode nos ajudar a enfrentar os desafios da vida. Mas o que de fato é a resiliência? Esse conceito teve suas origens na física e diz respeito a quando um material recebe muita pressão, mas consegue voltar a sua forma original com rapidez após o término da pressão. Um exemplo prático são molas: quando colocamos pressão nelas, elas reduzem de tamanho, mas logo após voltam ao seu formato original.
Já em seres humanos esse conceito se torna mais complexo. Como nos recuperamos de uma situação difícil? O que seriam tais situações difíceis? O que de fato contribui ou atrapalha nessa recuperação? Só essas três perguntas já somam muitos artigos científicos. O mais importante que você precisa saber é que a resiliência é construída através de uma soma de fatores: fatores de risco e proteção, traços de personalidade, experiências de vida.
Um grande erro que atribuem à resiliência é associar a ideia de suportar ou não se afetar com as situações difíceis. Quando dizem a você “seja resiliente”, o que você pensa? Geralmente associamos isso a aguentar firme, a resistir ao sofrimento. Resiliência não é isso. Não é permanecer inabalável diante das situações difíceis, nem muito menos negar os sentimentos que acontecem dentro de nós. Resiliência é a habilidade de se recuperar das situações difíceis com agilidade. Para se recuperar precisamos sentir.
Outro ponto super importante é que cerca de 80% das pessoas que passam por traumas conseguem se recuperar. Essa dado é pouco falado e geralmente focamos nos 20% que não se recuperam. Muitos estudos têm sido realizados para entender quais características contribuem para essa melhora e aqui vão alguns deles:
- Otimismo
- Ter superado desafios passados
- Suporte social
- Espiritualidade e fé
- Humor
- Aceitação emocional
- Capacidade de lidar e manejar as emoções.
A resiliência faz parte de um cenário onde existe você, suas relações, o contexto em que você vive e os recursos emocionais que todas essas condições juntas te proporcionam. A resiliência não é uma habilidade estática, mas ela toma forma de acordo com cada situação que vivemos.
Para construir resiliência é importante desenvolver uma rotina de autocuidado, autocompaixão, relacionamentos positivos e uma vida com significado. Compartilhar suas dificuldades com alguém de confiança, escrever sobre suas emoções e se conectar espiritualmente também são formas importantes de construção de resiliência.
Mas o mais importante é: se você está sofrendo não é porque você não é resiliente, mas sim porque é humano.
Cuidar do seu sofrimento, se olhar com bondade e buscar uma rotina com significado são uma ótima forma de começar a trilhar o caminho da resiliência.
Com carinho,
Paula.
