Inteligência emocional, Vida leve
Existe uma pergunta que aparece com frequência no consultório, de formas levemente diferentes, mas com o mesmo peso: “Eu sei tudo isso. Sei que é ansiedade, sei que é o…
Hábitos, Inteligência emocional, Vida leve
Regulação emocional não significa suprimir o que você sente. Entenda por que sair do piloto automático é um ato de liberdade e o que a neurociência e o ACT têm a ver com isso.
Inteligência emocional, Vida leve
Seu corpo reage antes mesmo de você entender o que está acontecendo e isso não é exagero nem fraqueza. A Teoria Polivagal, desenvolvida por Stephen Porges, explica como o sistema nervoso autônomo opera em três estados distintos: conexão e segurança, alerta e mobilização, e congelamento. Entender essa lógica muda tudo: em vez de se julgar por “travar” ou reagir com intensidade, você começa a enxergar o sistema nervoso como aliado. Neste artigo, você descobre o que é neurocepção, por que seu alarme interno pode estar calibrado para ameaças do passado, e quais estratégias concretas ajudam o corpo a encontrar segurança no presente.
Inteligência emocional, Vida leve
Os 7 Micro-hábitos para Florescimento 📌 Como Isso Aparece Na Vida Real Você já tentou “parar de se preocupar”? Ou “deixar de ser tão crítico consigo mesmo”? A mensagem é…
Hábitos, Inteligência emocional, Vida leve
Tem uma forma de desaparecer que não faz barulho. Não é uma ruptura, não é um conflito, não é uma decisão consciente. É um processo silencioso, quase imperceptível, em que…
Você já parou para observar como fala consigo mesma nos momentos mais difíceis? Provavelmente com uma dureza que jamais usaria com alguém que você ama. Com impaciência. Com crueldade, até….
Você já se sentiu confuso sobre o que estava sentindo, uma mistura de ansiedade com irritação, ou aquela sensação estranha de vazio que não conseguia nomear? Essa dificuldade em identificar…
Inteligência emocional, Vida leve
Você se move porque quer ou porque tem medo do que acontece se não fizer? A Terapia Focada na Compaixão, de Paul Gilbert, identifica três sistemas motivacionais no cérebro humano: o motor do perigo, o motor da conquista e o motor do cuidado. Cada um tem um combustível diferente — e o que você usa muda tudo sobre como se sente no processo, no erro e no descanso. Neste artigo, entenda a diferença entre motivação por ameaça e motivação por cuidado, e como começar a se mover a partir de um lugar mais sustentável.
Jogos digitais são vício ou hobby saudável? A Ciberpsicologia responde com evidências: 82,8% dos brasileiros jogam, 28% dos adolescentes apresentam uso problemático, mas a ciência também documenta benefícios cognitivos surpreendentes. Entenda o que diferencia o engajamento saudável do Gaming Disorder e o que fazer na prática.
Inteligência emocional, Vida leve
Você sabe reconhecer quando está na hora de buscar ajuda psicológica? Conheça os sinais que indicam que a psicoterapia pode transformar sua vida.