Você já teve aquela sensação de dormir muito, estar de férias, mas mesmo assim se sentir cansado? Geralmente quando buscamos o descanso focamos em não fazer nada, ou simplesmente mudar de ambiente. A verdade é que descansar vai muito além disso. Hoje vou mostrar a vocês 7 tipos de descanso para te ajudar a se sentir revigorado descritos por Saundra Danton-Smith.
Descanso físico: esse tipo de descanso pode ser ativo ou passivo. Formas passivas de praticar o descanso físico são dormir, cochilar, enquanto o descanso físico ativo envolve atividades como yoga, alongamento, massoterapia.
Descanso mental: Sabe aquele colega de trabalho que começa a trabalhar todos os dias com uma xícara enorme de café? Ele é muitas vezes irritável e esquecido, e tem dificuldade em se concentrar em seu trabalho. Quando se deita à noite para dormir, ele frequentemente luta para desligar seu cérebro enquanto as conversas do dia enchem seus pensamentos. E apesar de dormir de sete a oito horas, ele acorda sentindo como se nunca tivesse ido para a cama. Ele tem um déficit de descanso mental.
A boa notícia é que você não precisa sair do emprego ou sair de férias para consertar isso. Programe pausas curtas para ocorrer a cada duas horas ao longo de sua jornada de trabalho; essas pausas podem lembrá-lo de desacelerar. Você também pode manter um bloco de notas ao lado da cama para anotar quaisquer pensamentos irritantes que o manteriam acordado.
Descanso sensorial: Luzes brilhantes, telas de computador, ruído de fundo e várias conversas – sejam elas em um escritório ou em chamadas de Zoom – podem fazer com que nossos sentidos se sintam sobrecarregados. Isso pode ser combatido fazendo algo tão simples quanto fechar os olhos por um minuto no meio do dia, bem como desconectando-se intencionalmente de eletrônicos no final de cada dia. Momentos intencionais de privação sensorial podem começar a desfazer os danos infligidos pelo mundo super estimulante.
Descanso criativo: Esse tipo de descanso é especialmente importante para quem precisa resolver problemas ou debater novas ideias. O descanso criativo desperta a admiração e o fascínio dentro de cada um de nós. Você se lembra da primeira vez que viu a praia ou uma cachoeira? Permitir-se apreciar a beleza do ar livre – mesmo que seja em um parque local ou no seu quintal – proporciona um descanso criativo.
Mas o descanso criativo não é simplesmente apreciar a natureza; inclui também apreciar as artes. Transforme seu espaço de trabalho em um local de inspiração exibindo imagens de lugares que você ama e obras de arte que falam com você. Você não pode passar 40 horas por semana olhando para um ambiente vazio ou confuso e esperar se sentir apaixonado por qualquer coisa, muito menos ter ideias inovadoras.
Descanso emocional: Agora vamos dar uma olhada em outro indivíduo – o amigo que todos pensam ser a pessoa mais legal que já conheceram. É a pessoa de quem todos dependem, aquela para quem você ligaria se precisasse de um favor, porque mesmo que ela não queira fazer isso, você sabe que ela lhe dará um “sim” relutante em vez de um “não” sincero. Mas quando essa pessoa está sozinha, ela se sente desvalorizada e como se os outros estivessem se aproveitando dela.
Essa pessoa precisa de descanso emocional, o que significa ter tempo e espaço para expressar livremente seus sentimentos e diminuir o prazer das pessoas. O descanso emocional também exige a coragem de ser autêntico. Uma pessoa emocionalmente descansada pode responder à pergunta “Como você está hoje?” com um verdadeiro “eu não estou bem” – e depois compartilhar algumas coisas difíceis que de outra forma não seriam ditas.
Descanso social: Se você precisa de descanso emocional, provavelmente também tem um déficit de descanso social. Isso ocorre quando não conseguimos diferenciar os relacionamentos que nos reanimam daqueles que nos esgotam. Para experimentar mais descanso social, cerque-se de pessoas positivas e solidárias. Mesmo que suas interações tenham que ocorrer virtualmente, você pode optar por se envolver mais completamente nelas ligando sua câmera e concentrando-se em quem você está falando.
Descanso espiritual: O tipo final de descanso é o descanso espiritual, que é a capacidade de se conectar além do físico e mental e sentir um profundo sentimento de pertencimento, amor, aceitação e propósito. Para receber isso, envolva-se em algo maior do que você e adicione oração, meditação ou envolvimento comunitário à sua rotina diária.
Como você pode ver, dormir sozinho não pode nos restaurar ao ponto de nos sentirmos descansados. Então é hora de começarmos a nos concentrar em obter o tipo certo de descanso que precisamos.
Saundra ressalta que a fadiga também pode estar associada a vários problemas de saúde, portanto, consulte seu médico se persistir.
Esse texto foi traduzido e adaptado do portal TED Talks: The 7 types of rest that every person needs
Qual descanso você está precisando agora?
Com carinho,
Paula.
Olá Paula,
Leio sempre com muito prazer as suas reflexões. Temos todos reconhecido que a falta de descanso e o maior causa( dor ) do nosso dia a dia.
Acho que estou precisando de um descanso social. Estou tentando já desde algum tempo ser autêntica comigo e com os outros mais é sempre muito desafiador na prática do dia a dia.
Te desejo um dia maravilhoso
Deus abençoe teu trabalho e tua vida.
😘😘😘❤️
Nara, querida!
Descansar pode ser realmente desafiador nos dias de hoje. O descanso é uma das coisas que nos ajuda bastante a nos reconectarmos com nós mesmas.
Muito obrigada pelo seu comentário.