Recentemente tive contato com esse texto e achei tão incrível que resolvi traduzir para vocês e ajudá-los a sair daqueles ciclos de metas repetitivos e que nos fazem sentir culpa. Fazer atividades engraçadas, divertidas e interessantes é um bom começo parar essa relação com as metas. Vamos lá?
Assista a 10 filmes dirigidos ou escritos por mulheres.
Se a maioria dos filmes que você viu são americanos, 95% deles provavelmente foram dirigidos por homens e até 90% tiveram protagonistas masculinos. Mas por que isso importa? “[As histórias são] a forma como entendemos o mundo e nosso lugar nele. Elas são a forma como desenvolvemos empatia por pessoas que têm experiências diferentes das nossas”, diz a atriz Naomi McDougall Jones. “E agora, tudo isso está sendo canalizado para nós através de uma única perspectiva.”
Estudos mostram que os filmes que você assiste afetam suas escolhas de carreira, seus relacionamentos, sua saúde mental, seu senso de identidade e muito mais. Então, comprometa-se a assistir a mais filmes feitos por mulheres e veja como sua perspectiva muda. Visite moviesbyher.com para um banco de dados facilmente pesquisável cheio de filmes dirigidos por mulheres.
Escolha uma pessoa que você discorda e a leve para almoçar.
A maioria de nós é culpada por “outras” pessoas que pensam ou agem de forma diferente de nós. Como resultado, deixamos de ver sua humanidade e nos concentramos em suas diferenças. Existe alguém que você está julgando ou estereotipando negativamente por causa de seus pontos de vista? Convide-o para almoçar. No entanto, antes de se encontrarem, concordem com algumas regras básicas – que nenhum de vocês irá persuadir, defender ou interromper. Seja curioso, conversador e real. E não deixe de ouvir.
Quando Elizabeth Lesser fez isso, ela e seu companheiro de almoço descobriram que tinham um novo respeito um pelo outro. “Nenhum de nós tentou mudar o outro, mas também não fingimos que nossas diferenças iriam desaparecer depois de um almoço”, diz ela. “Em vez disso, demos nossos primeiros passos juntos, superando nossas reações instintivas.”
Marque semanalmente um momento para ficar entediado
Se seu cérebro está sempre ocupado, provavelmente você está perdendo algumas de suas melhores ideias. “Quando você fica entediado, você acende uma rede em seu cérebro chamada ‘modo padrão’”, diz o podcaster Monoush Zomorodi. “O modo padrão é onde conectamos ideias díspares, resolvemos alguns de nossos problemas mais irritantes e fazemos algo chamado ‘planejamento autobiográfico’. É uma narrativa pessoal e acontece quando definimos metas e descobrimos quais etapas precisamos dar para alcançá-las através da nossa narrativa.”
Então largue seu smartphone, pare de jogar Candy Crush e agende algum tempo para não fazer nada.
Torne-se amigo por correspondência de alguém que está na prisão. (Ou alguém que está em alguma casa de repouso, por exemplo).
Às vezes basta uma carta para transformar uma vida. Quando Marlon Peterson estava na prisão, ele começou a receber cartas cheias de histórias e desenhos de crianças em idade escolar. Eles o fizeram sentir que ele era importante, e ele também os compartilhou com dois de seus amigos que estavam presos. Agora eles são todos escritores publicados, defensores da prevenção da violência armada e inovadores de programas para jovens – e Marlon diz que deve isso ao programa de amigos por correspondência. “Isso aumentou meu senso de dignidade. Isso me deu uma noção do que eu poderia contribuir para este planeta”, diz ele.
Uma vez por mês, reúna alguns amigos para escrever cartas para as pessoas em uma prisão local. Suas palavras podem fornecer a motivação e a esperança que eles precisam para reconstruir suas vidas.
Faça algo que te assusta – sabendo que será rejeitado.
Quer superar o medo da rejeição? Pule de cabeça nele. Por 30 dias, encontre uma nova maneira de ser rejeitado todos os dias. Faça o que o autor Jia Jiang fez e peça um “refil de hambúrguer” na próxima vez que estiver em um restaurante. Ou peça R$ 100 a um estranho. No final, você se dessensibilizará da dor da rejeição – uma dor que pode estar impedindo você de alcançar os objetivos que deseja realizar.
“A rejeição me incomodou toda a minha vida porque eu estava fugindo dela”, diz Jiang. “Depois comecei a abraçar. Transformei isso no maior presente da minha vida.”
Converse com um estranho toda semana.
É fácil se deixar levar pela rotina e esquecer as pessoas ao seu redor. Este ano, comprometa-se a conversar com estranhos – seja a pessoa esperando na fila com você no supermercado, alguém que você vê todos os dias em seu trajeto matinal ou um pai na escola de seu filho. Mesmo que seja apenas um “olá” ou um “como você está hoje”, essas pequenas interações podem iluminar seu dia e fazer outra pessoa se sentir vista.
“Quando você fala com estranhos, você está fazendo belas interrupções na narrativa esperada de sua vida diária e da deles”, diz Kio Stark. Você pode se surpreender com as conexões novas e inesperadas que você faz.
Comemore um de seus fracassos com seus amigos
Muitas das maiores histórias de sucesso começam com uma ideia arriscada e audaciosa, mas muitas vezes deixamos que o medo do fracasso nos impeça de tentar. Em vez disso, abrace-o. Pense em algo que você realmente errou – e depois comemore. Isso vai encorajá-lo a testar mais ideias sem se preocupar com o que as pessoas vão pensar se seus planos não derem certo.
Tente convidar seus amigos para jantar para comemorar um de seus fracassos. Faça uma noite com isso, divirta-se com isso e veja o que você é capaz de realizar quando parar de temer o fracasso.
Diga sim para tudo durante um mês
Faça um experimento: diga “sim” para tudo que te assusta. Levante a mão para assumir um novo projeto no trabalho. Fale em uma prefeitura sobre um assunto próximo ao seu coração. Vá para aquela aula de kickboxing intimidante para a qual seu amigo continua convidando você.
Quando a produtora de TV Shonda Rhimes se comprometeu a dizer “sim” a coisas que a deixavam nervosa, ela esticou sua zona de conforto mais do que poderia imaginar. “O próprio ato de fazer a coisa que me assustou desfez o medo, fez com que não fosse assustador”, diz ela. “‘Sim’ mudou minha vida. ‘Sim’ me mudou.”
Compre frutas e vegetais que não parecem perfeitos
Você já foi ao supermercado e inspecionou cada produto até encontrar o mais perfeito? Nosso desejo por frutas e vegetais perfeitos leva a uma tonelada de desperdício de alimentos. Um terço da nossa comida é jogado fora. “Não estamos falando de coisas podres”, diz o ativista Tristram Stuart. “Estamos falando de comida boa e fresca.”
Este ano, tente escolher frutas e vegetais que pareçam um pouco estragados – não podres, apenas imperfeitos. Eles serão perfeitamente comestíveis e você fará sua parte para ajudar a reduzir o desperdício de alimentos.
E aí, qual você vai escolher?
Com carinho,
Paula.
*esse texto foi traduzido e adaptado do portal TED Talks.
