O termo Síndrome do Impostor (SI) foi criado em pelos psicólogos Clence e Imes em 1978. Diante da inserção das mulheres no mercado de trabalho, eles perceberam que aquelas que eram consideradas bem sucedidas em suas carreiras tinham dificuldade em atribuir seu sucesso ao próprio esforço. Nos dias de hoje já há evidências que esse fenômeno não acontece exclusivamente com mulheres, mas com homens, grupos profissionais, étnicos e minorias.
A Síndrome do Impostor acontece quando apesar dos resultados palpáveis de suas metas, objetivos e conquistas você tem dificuldade em se apropriar das suas realizações, duvida de si mesmo e tem medo de ser exposto como uma fraude. Pessoas com esses sinais geralmente possuem dificuldade em associar seu desempenho às suas competências e acabam atribuindo o sucesso a fatores externos, como receber ajuda de alguém, sorte, ou estar no lugar certo na hora certa.
Embora existam muitos estudos sobre esse fenômeno, a Síndrome do Impostor não é considerada um transtorno psicológico. Sua causa segue ainda desconhecida. Entretanto os criadores do conceito sugerem duas hipóteses, ambas relacionadas à infância:
- Crianças que não receberam reconhecimento pelos cuidadores pelo seu esforço ou conquistas.
- Crianças que eram demasiadamente elogiadas, sem relacionar estes elogios a comportamentos prévios de dedicação, empenho.
Alguns traços são comuns em pessoas que apresentam sinais de SI:
- Baixa autoestima
- Medo de ser visto como imperfeito
- Perfeccionismo
- Pessimismo
- Pouco suporte social
- Ansiedade
- Depressão
- Burnout
- Medo do fracasso
- Medo do sucesso
- Insatisfação com o trabalho
O excesso de trabalho pode aparecer como uma forma de compensar a crença de que não é capaz, e por isso deve se esforçar mais que o demais. Se dessa forma a pessoa obter sucesso então sua crença é reforçada. Outro forma de compensação é a procrastinação. Deixar as coisas para última hora e mesmo assim elas darem certo, faz com a pessoa com SI reforce sua crença de que seu sucesso é oriundo da sorte.Outras características marcantes da SI são: medo de não conseguir repetir o sucesso, medo de ser descoberto com uma fraude, sentimento de que os outros são mais capazes.
Como reduzir esses pensamentos e atitudes que fazem você não reconhecer o seu papel no seu desempenho?
Desenvolvendo a autoconfiança . Aqui vão algumas dicas práticas para você:
- Estabeleça metas diárias,
- Mantenha uma agenda,
- Fixe horários de trabalho e procure segui-los,
- Não trabalhe mais do que o seu horário,
- Questione caso tenha dúvidas,
- Monitore as suas conquistas diárias (relacionando o que você fez de diferente e como isso influenciou o seu resultado),
- Peça ajuda quando se sentir sobrecarregado,
- Solicite feedbacks e agradeça os elogios,
- Procure registrar quando algo der certo ou alguém reconhecer suas competências
- Abra mão de fazer tudo perfeito e dê o seu melhor, sem ultrapassar seus limites
- Não abra mão de objetivos e sonhos sem antes tentar.
Gostou do conteúdo?
Que a cada dia mais você consiga fazer links entre o que você faz e as suas conquistas.
Com carinho,
Paula.
