Diariamente somos capazes de ter entre 50 mil a 60 mil pensamentos. Boa parte do nosso dia e da nossa energia é direcionada ao ato de pensar. O que pensamos influencia como nos sentimos e agimos. Mas você sabe explicar o que de fato é um pensamento? Hoje vamos entender um pouco sobre esse assunto complexo mas que sua compreensão é indispensável a sua para termos uma vida mais leve.
Cientificamente e evolutivamente falando à medida em que a espécie humana foi evoluindo, o cérebro foi aumentando de volume. Isso fez com que a quantidade de neurônios gradativamente aumentasse e as funções cerebrais se tornassem cada vez mais robustas. O pensamento foi uma dessas funções que surgiu e foi aprimorada nesse processo.
Para um pensamento se formar é necessário que ocorra uma comunicação eletroquímica no cérebro, que gera interação entre as células e formando um padrão de atividade que conhecemos como pensamento. Nesse vídeo curto abaixo é possível mostrar o momento onde os cientistas conseguiram captar esse padrão de atividade. No caso do vídeo foi dada a palavra úmido e solicitado que as pessoas pensassem no antônimo dessa palavra. Entre 2 e 3 segundos o córtex pré-frontal do cérebro, parte que foi desenvolvida mais recentemente e que gerencia o nosso raciocínio, coordena a comunicação com parte da memória e a parte motora, responsável pela fala da resposta.
Pensar possibilita que você acesse memórias, acumule informações e as articule para tomar decisões no presente, e ainda possa imaginar e se projetar para o futuro. Dessa forma os pensamentos nos ajudam a planejar, evitar situações de risco, criar e até buscar melhorias no mundo e em nosso estilo de vida.
Ao contrário do que muitos imaginam, os pensamentos não consistem apenas em ideias ou frases. O pensamentos são representações. Isso quer dizer que envolvem imagens, sons e informações. Uma cena pode vir à sua mente, assim como um som ou cheiro. Todos eles são pensamentos. O ponto chave do pensamento é a representação, a habilidade de pegar a realidade, armazenar e fazê-la ter vida dentro do nosso cérebro sem necessariamente ela estar presente fisicamente em nossa frente.
Apesar desse mecanismo ser impressionante e ter contribuído drasticamente para os avanços da humanidade nos últimos séculos e milênios existe uma grande questão sobre ele: nós não conseguimos distinguir quando um pensamento está certo ou errado. Não é porquê pensamos que esses pensamentos são reais. Eles podem simplesmente ser fruto da nossa imaginação ou ser a junção de informações armazenadas que podem ou não fazer sentido.
Isso acontece porque todo esse processo de formação de pensamentos não acontece apenas internamente. Para as células se comunicarem, criarem circuitos e fazerem os pensamentos emergirem é necessário que haja estímulo para isso. Isso se dar através das informações que os nossos sentidos captam, do ambiente que vivemos e das experiências que vivenciamos. Os pensamentos vão ocorrer de acordo com a sua história de vida. Eles irão se desenvolver através das representações de vida que você internalizou. Doido, não? Os pensamentos também podem ser vistos como uma forma de tentar atribuir sentido às experiências vividas. Nessa dinâmica é importante considerar que as as emoções e comportamentos também possuem uma grande influência em nossos pensamentos. Quando conseguimos alterar algum desses fatores (ambiente, emoções, comportamento) conseguimos colocar nossos pensamentos sob perspectiva. Isso mostra que é muito importante sabermos como os pensamentos são formados para podermos desenvolver formas saudáveis de lidar com eles.
Você já parou para pensar que nem todos os pensamentos que você tem durante o dia chamam sua atenção? Alguns passam despercebidos, ou não retém sua atenção, enquanto outros grudam igual chiclete e desapegar deles se torna uma missão um tanto difícil. O mais importante aqui é você entender que pensar faz parte da natureza do nosso cérebro. Ele vai juntando as informações e tentando achar algum sentido ou funcionalidade para elas. Nem sempre isso vai trazer resultados bons. E é da natureza humana que isso aconteça. Existe uma metáfora muito utilizada, inclusive em práticas de atenção plena, sobre isso. É como se o céu fosse a nossa mente e as nuvens nossos pensamentos. É natural que o céu tenha nuvens, e essas nuvens se movimentam, chegam e vão embora. Assim acontece com nossos pensamentos também.
Quando um pensamento se fixar é importante você refletir sobre que emoções esse pensamento traz e como ele faz você se comportar. Um pensamento fixo, também pode ser chamado de pensamento quente. É como se ele trouxesse uma carga emocional com ele. Um peso diferente. Geralmente é porque ele envolve alguma avaliação ou autojulgamento, uma espécie de pensamento sobre o pensamento, sabe?
A chave aqui é aprender a questionar os seus pensamentos. Buscar evidências de que eles são verdadeiros ou não, que emoções e comportamentos eles provocam em você. É comum que alguns erros de pensamento aconteçam. Afinal o nosso cérebro não é perfeito. Mais importante do que não ter erros de pensamento é saber que você pode estar errado ou errada e ter flexibilidade e atenção para examinar seus pensamentos.
Se essa tarefa for muito difícil para você, não se desespere. Esse processo requer calma, paciência e dedicação. A atenção plena, também conhecida como Mindfulness, e a psicoterapia são práticas científicas desenvolvidas para auxiliar nesse processo, ok? Temos profissionais super qualificados para te ajudar nisso. É só entrar em contato.
E se quiser saber mais sobre os erros de pensamento, assine a newsletter do blog que em breve vamos ter um texto sobre eles.
Com carinho,
Paula.
Excelente texto, parabéns! Profundo e didático.
Obrigada, Mariana. Fico feliz que te ajudou de alguma forma 🙂