O movimento “throwback thursday” ou “#tbt” consiste em postar nas redes sociais, especialmente no Instagram, a foto de alguma memória boa. Pode ser um passeio, um momento interessante ou alguma ocasião agradável que aconteceu no passado.
E como isso pode se relacionar com a sua saúde mental? Nossas emoções são fenômenos complexos que envolvem avaliação de situações específicas, somadas a nossas experiências passadas e reações físicas e psicológicas. Um evento, interação social, reencenar algo intenso que aconteceu ou ainda falar ou se lembrar de algo tem o poder de despertar emoções em nós.
Sendo assim, se lembrar intencionalmente de lembranças agradáveis do passado é uma forma interessante de sentir emoções positivas. Inclusive existem emoções positivas específicas que envolvem essa boa avaliação do passado. São elas a gratidão, serenidade/contentamento, orgulho. Focar em relembrar situações onde essas emoções podem ser despertadas pode te ajudar a desfrutar dos benefícios específicos que emoção positiva dessas possui. Vamos entender um pouco mais sobre cada uma delas?
A gratidão é uma emoção que surge quando nos sentimos presenteados por algo ou alguém. Quando percebemos que o bem acontece e que somos atingidos por ele. Essa emoção estimula um senso de retribuição e aumenta as chances de praticarmos atos de bondade a outras pessoas, além de desenvolver habilidade para mostrar carinho, lealdade e construir laços sociais.
A serenidade surge quando as circunstâncias atuais são interpretadas como totalmente estimadas, certas ou satisfatórias. Comum também quando sentimos conforto, ficamos à vontade ou em sintonia com a nossa vida ou algum evento. Saborear e integrar são comportamentos comuns quando sentimos serenidade. Há indícios de que essa emoção nos auxilia a desenvolver novas prioridades e visões de nós mesmos.
O orgulho não é uma emoção negativa, na verdade ela é um resultado de quando conseguimos superar desafios, conquistar coisas que são importantes para n´os. Ele nutre a sensação de realização e motivação e nos estimula a sonhar grande.
Então se você deseja ser uma pessoa mais bondosa, carinhosa, leal, desenvolver laços sociais, relembre situações que te causam gratidão. Você inclusive compartilhar algo relacionado a algum relacionamento próximo que você tem.
Caso a intenção seja saborear uma boa memória, sentir calma, aprofundar o nosso nível de autoconhecimento e nos conectar com a nossa identidade, compartilhar alguma lembrança que faz com que você se sinta sereno é uma ótima pedida.
E para concluir, se você quer sentir orgulho de si mesmo, lembrar como é capaz de alcançar seus objetivos, sonhar, se sentir realizado e motivado, porque não se recordar de uma situação que você se orgulha?
Espero que esse texto te ajude a ser mais intencional nas redes sociais e caso você utilize essa dicas, me marque que eu vou adorar saber!
Com carinho,
Paula.
