Muito ouvimos falar sobre como o comportamento de gentiliza gera mais gentiliza. É conhecido looping do feedback positivo. Mas o que é isso? Pesquisas mostram que atos de gentiliza estão associados a aumento nos índices de felicidade, e que a felicidade e a gentiliza se retroalimentam, um contribui para a manutenção e aumento do outro.
Dois estudos fundamentam essa hipótese. O primeiro foi publicado no Journal of Social Psychology, onde dividiram-se 86 participantes em 3 grupos, onde o primeiro grupo deveria praticar 1 ato de gentiliza por dia durante 10 dias, o segundo grupo também foi instruído a fazer algo novo a cada dia nesses 10 dias. E o terceiro grupo não recebeu instruções.
Os grupos que praticaram atos de gentileza apresentaram aumentos significativos em seus índices de felicidade, ainda que o experimento durasse apenas 10 dias. No grupo que não recebeu instruções não foi constatada nenhuma melhora. O que nos faz compreender que praticar a gentileza tem o poder de aumentar o nosso bem-estar e a sensação felicidade.
Em outro estudo, publicado no Journal of Happiness Studies, dividiram-se os participantes em dois grupos, onde o primeiro grupo teve de se lembrar qual foi a última vez que eles gastaram entre 20 a 50 dólares em si mesmos e como se sentiram. Já o segundo grupo foi convidado a se lembrar de quando gastaram essa quantia de dinheiro com outras pessoas. Os pesquisadores deram uma quantia de dinheiro aos participantes onde eles poderiam escolher em como gastar esse dinheiro, em si mesmos (comprando presentes, pagando dívidas), ou com outras pessoas (através de presentes e doações), sendo sua escolha mantida em sigilo para não enviesar o processo de decisão.
Esse último estudo apresentou duas grandes descobertas. A primeira foi a de que, independente do valor, as pessoas se sentiam mais felizes ao se recordarem da última vez que gastaram dinheiro com atos de gentileza a terceiros do que com si próprios. E a segunda descoberta foi que quanto mais felizes as pessoas se sentiam em relação a atos de gentilezas praticados no passado, maior a probabilidade deles serem generosos com outras pessoas novamente, do que gastarem com si mesmos.
Nem todos que se lembraram de atos de gentiliza se sentiram felizes, mas os que se sentiram apresentaram chances esmagadoras de se engajarem em comportamentos gentis novamente.
Outro fator importante sobre a gentileza é que esta ativa o nosso sistema dopaminérgico, ativando os circuitos de recompensa do nosso cérebro, aumentando nossa sensação de prazer ao praticarmos a gentileza. Dar apoio, seja ele emocional ou não, realizar doações, ser gentil contribui para nossa própria felicidade.
Que tal praticar a gentileza nos próximos dias?
🙂
Traduzido e adaptado de: Kindness Makes You Happy… and Happiness Makes You Kind