Categoria: Vida leve

Teoria Polivagal: o que é, como funciona e como pode melhorar sua saúde mental

Inteligência emocional, Vida leve

Seu corpo reage antes mesmo de você entender o que está acontecendo e isso não é exagero nem fraqueza. A Teoria Polivagal, desenvolvida por Stephen Porges, explica como o sistema nervoso autônomo opera em três estados distintos: conexão e segurança, alerta e mobilização, e congelamento. Entender essa lógica muda tudo: em vez de se julgar por “travar” ou reagir com intensidade, você começa a enxergar o sistema nervoso como aliado. Neste artigo, você descobre o que é neurocepção, por que seu alarme interno pode estar calibrado para ameaças do passado, e quais estratégias concretas ajudam o corpo a encontrar segurança no presente.

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Como se motivar com compaixão (e parar de usar o medo como combustível)

Inteligência emocional, Vida leve

Você se move porque quer ou porque tem medo do que acontece se não fizer? A Terapia Focada na Compaixão, de Paul Gilbert, identifica três sistemas motivacionais no cérebro humano: o motor do perigo, o motor da conquista e o motor do cuidado. Cada um tem um combustível diferente — e o que você usa muda tudo sobre como se sente no processo, no erro e no descanso. Neste artigo, entenda a diferença entre motivação por ameaça e motivação por cuidado, e como começar a se mover a partir de um lugar mais sustentável.

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Quando crescer, eu vou ser feliz: por que chegar “lá” nem sempre traz a paz que imaginamos

Vida leve

Muitas pessoas passam a vida acreditando que serão felizes quando finalmente chegarem a algum lugar grande. Mas o que acontece quando a conquista chega e a paz não? Neste texto, reflito sobre a promessa silenciosa de que o futuro vai nos salvar, o vazio que pode surgir depois das conquistas e a importância de construir uma vida mais habitável por dentro.

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