Assertividade: o que é, por que é essencial para sua saúde mental e como desenvolvê-la
Hábitos, Inteligência emocional
Descubra o que é assertividade, como expressar necessidades sem culpa e por que isso fortalece sua saúde mental e relacionamentos.
Categoria: Hábitos
Como desenvolver a força da vitalidade e trazer mais energia para o seu dia a dia
Você já sentiu como se estivesse vivendo no modo econômico, com pouca energia para encarar o dia? Acorda cansado(a), empurra as tarefas no piloto automático, e mesmo fazendo tudo “certo”,…
Evitação e exposição: dois caminhos opostos na ansiedade
Hábitos, Inteligência emocional, Vida leve
Você já evitou uma situação por medo de se sentir ansioso? Talvez tenha cancelado um encontro, deixado de pegar um avião ou evitado falar em público. Esses comportamentos parecem inofensivos,…
Otimismo e pessimismo na psicologia positiva: como sua forma de pensar afeta sua saúde mental
Hábitos, Inteligência emocional, Vida leve
Descubra o que a ciência diz sobre o papel das crenças positivas (e negativas) no seu bem-estar Você se considera uma pessoa otimista ou pessimista? A forma como você responde…
A importância de agir mesmo sem vontade na superação da depressão
Hábitos, Inteligência emocional
Você já se sentiu paralisado diante de tarefas simples, como tomar banho, levantar da cama ou até responder uma mensagem no celular? Já teve dias em que tudo parece exigir…
Descansar Sem Culpa: Por Que Nos Sentimos Inúteis Quando Não Estamos Produzindo?
Você já se pegou pensando que, ao descansar, está sendo egoísta? Já sentiu culpa por não estar produzindo ou ajudando os outros enquanto tira um tempo para si? Se sim,…
Motivação e Hábitos: Como Usar os Diferentes Tipos de Motivação para Alcançar Metas
Hábitos, Inteligência emocional
Você já se perguntou por que algumas metas são mais fáceis de alcançar do que outras? Ou por que, às vezes, sentimos um impulso genuíno para agir, enquanto, em outras…
Você Está Preso(a) em Seus Pensamentos? Descubra Como a Ruminação Afeta Sua Vida e Como Superá-la
Hábitos, Inteligência emocional
Você já passou horas revivendo um problema ou analisando uma situação sem conseguir sair do lugar? Essa experiência pode ser um sinal de ruminação — um padrão de pensamento repetitivo…
Como mudar um comportamento de forma duradoura
A mudança de comportamento é um dos maiores desafios que podemos enfrentar ao longo da nossa vida. Ela pode envolver pequenas mudanças como guardar as coisas em seus devidos lugares…
Como sair do piloto automático?
Você já se pegou sentindo que está vivendo uma espécie de looping, observando a vida passar e sentindo que os dias têm se repetido? Sabe quando você sente que só está fazendo…