Este recurso reúne cinco práticas interativas para usar no dia a dia — em momentos de ansiedade, antes de dormir ou como parte da sua rotina.
Cada ferramenta foi selecionada com base na Terapia Metacognitiva (MCT) e na Terapia Focada na Compaixão (TFC). Você não precisa fazer tudo de uma vez — escolha o que faz sentido para o seu momento agora.