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Reivindicar seus direitos e expressar seus sentimo

Reivindicar seus direitos e expressar seus sentimos são direitos pessoais inerentes a qualquer ser humano. Desenvolver habilidades sociais é essencial para conseguir expressá-los. O problema é que muita gente não sabe disso, ou não foi estimulada a desenvolver essas habilidades.

Quantas vezes achamos que ao fazer isso estamos sendo egoístas, mal-educados ou que as pessoas irão gostar menos de nós. Aí vem uma mini diva dessas toda trabalhada nos direitos pessoais mostrando que é possível exercer essas habilidades desde cedo! 😂

A capacidade de reivindicar nossos direitos envolve três pilares:

1️⃣Autoconhecimento: saber quais são os seus próprios direitos e necessidades.
2️⃣Confiança: acreditar que você tem valor e, portanto, merece que seus direitos sejam respeitados.
3️⃣Habilidade comunicativa: saber como expressar suas necessidades e sentimentos sem agredir ou se submeter aos outros.

Espero que esse post tenha sido divertido e educativo pra você ♥️🌻

Recentemente, me desafiei a fazer musculação por

Recentemente, me desafiei a fazer musculação por 4 semanas seguidas, motivada principalmente pela saúde, já que alguns resultados médicos não estavam bons. Nesse processo, comecei a refletir sobre a vida que quero viver e como posso encontrar significado em atividades simples, como acampar, trilhar, nadar, que requerem um bom condicionamento físico. Resolvi focar no essencial: cuidar da minha saúde e atender bem meus clientes. O resto deixei em segundo plano.

Ao iniciar o desafio, acreditava ser indisciplinada e preguiçosa, e sentia que precisava me cobrar excessivamente para que essa não fosse mais uma coisa incompleta. Me impus a pressão de emagrecer, seguir uma alimentação rigorosa e manter o foco. No entanto, isso se tornou exaustivo. Por outro lado, recebi muito apoio genuíno das pessoas, que torceram por mim simplesmente por gostarem de mim, o que começou a mudar minhas emoções.

Porém nos últimos dias comecei a me sentir desanimada. Quanto mais me aproximava do objetivo, mais desânimo eu sentia. Surgiu um pensamento inesperado: e se eu conseguir e for bom? E se eu não precisar me maltratar para cuidar de mim? Será que alcançar meu objetivo me fará perceber que não preciso sofrer tanto? E se bater metas me estimular a definir outras metas, sem a autocobrança cruel e hostil que me faz sentir mal? E se houver outro jeito de me motivar, sem me maltratar?

Que mundo novo seria! E se eu não precisar manter essa crença de que sou sempre insuficiente? Será que consigo viver dessa forma? Parecia algo desconhecido, mas decidi explorar esse caminho. Sei que recaídas virão, afinal, acreditar que sou insuficiente me acompanhou por muito tempo, como um vício. Mas isso é algo que eu entendo bem. Agora, chegou a hora de sentir e me motivar de forma diferente.

Meu objetivo agora não é mais não falhar. Se eu cair, me levantarei com gentileza. Se tropeçar, lembrarei que o progresso não é linear e que cada passo, por menor que seja, é válido. Estou aprendendo a me motivar pelo desejo de me cuidar, e não pelo medo de falhar. Isso é o real significado da compaixão. 🫂🌻

As suas emoções importam, pois elas são uma fon

As suas emoções importam, pois elas são uma fonte de informação sobre o que uma situação, contexto ou pensamento desperta em você. Essas informações são importantes para te ajudar a compreender o que é importante, quais são seus medos, anseios e principalmente suas necessidades.

Assim como examinar nossos pensamentos nos ajuda, examinar e sentir as emoções também!

Você está entendendo as informações que suas emoções estão te enviando? 🤔

Uma década sendo psicóloga hoje. Tanta coisa mud

Uma década sendo psicóloga hoje. Tanta coisa mudou na minha cabeça. Tantas certezas se desfizeram. Dei espaço ao não saber. Mudei de opinião. Mudei de abordagem. Me arrisquei. Fiz coisas não convencionais. Chorei com alguns clientes. Em algumas situações foi de felicidade. Sonhei com outros. Chorei sem eles saberem também. Comprei um livro, um curso pensando em algumas pessoas. Fiz muitas formações. Muitas! Criei cursos, dei palestras, entrevistas. Mas nada disso se compara a estar diante de outro ser humano que genuinamente busca ajuda.

Vi coisas de cortar o coração em mil pedacinhos. Vi esses mesmos corações se reconstruírem e voltarem mais fortes. Aprendi sobre religiões que eu nem sabia que existiam. Descobri assuntos que furavam totalmente minha bolha. Aprendi muito sobre a vida e o ser humano. Muita coisa do que senti nenhum curso me ensinou.

Mas se tem uma coisa que até hoje me pega, me seduz e me faz arregaçar as mangas é alguém que, mesmo com o mundo ou as circunstâncias dizendo o contrário, luta para viver.

Hoje sei que a Psicologia não é o centro da minha vida(por muito tempo foi). Mas sei que ela faz minha vida rotacionar de um jeito diferente. Transitar entre mundo inimagináveis. Aprender. Sentir. E buscar me tornar alguém melhor disso.

Agradeço a cada cliente que me confia sua história, dores, coragem, vontade de viver a vida. Sem vocês e suas histórias esse saber não teria sentido. Sou uma pessoa melhor por causa de vocês. ❤️

#diadopsicologo

E aí, me achou na foto?

Você pode não ser um atleta olímpico, mas com c

Você pode não ser um atleta olímpico, mas com certeza já teve um desafio olímpico na vida. Por mais que pra outras pessoas possa ser algo simples, só você sabe o caminho que teve trilhar e deve se orgulhar disso. 🥇

Olhar pra traz e reconhecer isso é um dos pilares do bem-estar chamado realização! Se se sentir à vontade, compartilhe nos comentários ❤️

Qual foi o desafio mais difícil que você superou?

Um dos grandes erros no “sistema” acontece qua

Um dos grandes erros no “sistema” acontece quando sentimos emoções negativas como o medo, ansiedade e insegurança e achamos que por isso não devemos agir. Isso gera um comportamento chamado evitação, que é o ingrediente mágico para essas emoções aumentarem e você se ver cada vez mais limitada e acuada diante da vida.

Somado a isso existe também uma visão distorcida de que os outros que estão em ação não sentem essas emoções, quando na verdade muitos sentem e apesar disso continuam agindo.

Um grande exemplo disso é a autoconfiança. Só conseguimos nos tornar autoconfiantes quando agimos e desenvolvemos uma habilidade. Nesse processo temos que lidar com muitas emoções desagradáveis e continuar agindo apesar delas, até que a intensidade delas diminua e a gente perceba que realmente estamos pegando o jeito das coisas.

O primeiro passo para você vencer seus medos e inseguranças é compreender que você pode agir mesmo sentindo eles, ok? 🌻❤️

Ressonância de positividade é o nome científico

Ressonância de positividade é o nome científico do que acontece no vídeo. Isso acontece quando compartilhamos emoções positivas com os outros, criando sincronia emocional e intensificando as emoções positivas.

Nesse fenômeno há uma sensação de conexão mútua e entendimento, tanto que as pessoas mostram que acontecem uma sincronia nas respostas fisiológicas, como batimentos cardíacos e liberações hormonais.

Nas Olimpíadas, esse fenômeno se manifesta de forma incrível! Quando um atleta conquista a vitória, não é apenas a sua alegria que brilha. A felicidade transborda e atinge aqueles ao seu redor, especialmente suas famílias. Eles compartilham a alegria e o orgulho da conquista, criando um ciclo de emoções positivas que fortalece os laços familiares e inspira a todos nós.

Essa energia contagiante nos lembra da importância do apoio mútuo e do amor nas nossas vidas. 🌻

#RessonânciaDePositividade #BarbaraFredrickson #Conexão #EmoçõesPositivas #JuntosSomosMaisFortes #Olimpíadas

Isso não é apenas sobre esporte, mas sobre a vid $Isso não é apenas sobre esporte, mas sobre a vida. Você vai cair, você vai se machucar. Você não sabe quando isso vai acontecer. Pode ser no sua casa, sem ninguém assistindo você se sentir um fracasso, ficar envergonhada e querer sumir, ou no momento mais importante da sua vida, onde todos estão te assistindo. Não importa. O que faz você viver uma vida que vale a pena não é evitar cair, mas confiar e saber como se levantar. Isso é resiliência 🌻❤️#olimpiadas #flaviasaraiva #resiliencia #saudemental #autocompaixão #autoeficacia$

Esses dias eu entrei no trem e me deparei com uma

Esses dias eu entrei no trem e me deparei com uma mulher com um comportamento um pouco estranho. Como boa observadora que sou, aquilo não passou batido. Ela apresentava movimentos involuntários no rosto e na cabeça. Aqueles famosos tiques, sabe?

Se via no olhar dela o desespero aumentando à medida que o trem enchia de passageiros e ansiedade subindo pelo fato das pessoas estarem muito próximas e ela ter que segurar em algo para se equilibrar. De repente ela tira uma máscara da bolsa e coloca no rosto, na tentativa de se tranquilizar. No momento entendi já do que se tratava: ela tinha um medo avassalador de se contaminar com algo, além do tiques involuntários que faziam as pessoas olharem para ela como uma grande esquisitona que resolveu sair de casa.

Naquele momento eu pensei: que bom que ela saiu. Que bom que ela se arriscou e mesmo sabendo que seria um desconforto descomunal ela decidiu viver. Mesmo sabendo que olhariam ela estranho e que muitas coisas nesse simples passeio pudessem sair do controle dela. Isso é o real sentido de coragem. Isso é brigar pela sua saúde mental. Isso é admirável. Mesmo alguns podendo achar ela uma grande esquisitona eu sei que ela está melhor que muitos de nós, porque ela não deixa as limitações a paralisarem e impedirem de viver.

A beleza da vida está aí, sabe? Em viver, apesar do mundo, da vida e de não sermos perfeitos. Evitar situações que nos deixam desconfortáveis ou nos colocam diante do julgamento dos outros nos impede de viver, sentir e conhecer outras dimensões prazerosas da vida.

Com carinho,
Paula.
🌻

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